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盆底訓(xùn)練知識需知

發(fā)布時(shí)間:2018-09-20 點(diǎn)擊次數(shù):1842

  保守治療方法中,最常見的就是盆底訓(xùn)練。

  盆底訓(xùn)練主要包括三個(gè)方面:盆底肌肉訓(xùn)練,盆底肌輔助訓(xùn)練,生活方式干預(yù)。這里的盆底肌肉訓(xùn)練,就是被提及最多的凱格爾運(yùn)動(Kegel Exercise);盆底肌的輔助訓(xùn)練包括很多通過儀器和設(shè)備的方法,其目的是為了更好的實(shí)現(xiàn)凱格爾運(yùn)動。

  先說凱格爾運(yùn)動。

  這個(gè)動作就是收縮盆底肌,是哪些盆底肌呢?感受一下,解小便的時(shí)候,你收縮哪些肌肉可以突然中斷小便,盆底肌就是這些肌肉。因?yàn)檫@些肌肉收縮的時(shí)候也會收縮肛門,所以也經(jīng)常被簡單的說成是「縮肛運(yùn)動」,但實(shí)際上,凱格爾運(yùn)動不是簡單的收縮肛門括約肌。

  凱格爾運(yùn)動具體的訓(xùn)練方法,文獻(xiàn)并不統(tǒng)一,比較常用的是每天3輪,每輪8-12次收縮,有些文獻(xiàn)也把這稱為一個(gè)盆底肌肉訓(xùn)練的標(biāo)準(zhǔn)方案。訓(xùn)練持續(xù)時(shí)間大約3-6個(gè)月,訓(xùn)練時(shí)間越長、強(qiáng)度越大,效果越好。

  使用凱格爾運(yùn)動進(jìn)行盆底訓(xùn)練,對于改善盆底功能,是肯定有幫助的,而且除了個(gè)別人表示過程有點(diǎn)不舒服外,沒有什么不良反應(yīng)。因此,這在中、美、英各國相關(guān)指南都是最高等級的推薦——凱格爾運(yùn)動,你值得擁有!

  然后說一下盆底肌的輔助訓(xùn)練。輔助訓(xùn)練的方法有很多,用得最多的是生物反饋和電刺激,也有提到陰道啞鈴。

  從原理上說,生物反饋是借助置于陰道或直腸內(nèi)的反饋儀,監(jiān)視盆底肌肉肌電活動,然后把信息轉(zhuǎn)換為視覺或聽覺信號,反饋給患者,指導(dǎo)進(jìn)行正確、自主的盆底肌肉訓(xùn)練。電刺激是利用置于陰道、肛門內(nèi)的電極,對盆底肌肉及神經(jīng)進(jìn)行規(guī)律性刺激,以增強(qiáng)橫紋肌功能。

  這看上去都是些很先進(jìn)的方法,不過在醫(yī)學(xué)上,醫(yī)學(xué)理論并沒什么權(quán)重,你能提出一種理論,就有可能會有人提出相反的理論,這一點(diǎn)兒都不稀奇。我們要看的,還是真正的效果,就是要看臨床試驗(yàn)。那么盆底肌輔助訓(xùn)練的實(shí)際效果如何呢?

  對于生物反饋來說,凱格爾運(yùn)動+生物反饋和單純相同訓(xùn)練量的凱格爾運(yùn)動相比,效果差別不大。但是,如果在凱格爾運(yùn)動標(biāo)準(zhǔn)方案的基礎(chǔ)上,再加生物反饋,效果肯定會更好。因?yàn)橐环矫嫔锓答佅喈?dāng)于加大了訓(xùn)練量,另一方面,生物反饋的過程需要醫(yī)生參與其中,研究顯示,盆底訓(xùn)練的時(shí)候,醫(yī)生的參與度越高,效果越好,使用生物反饋可以增加患者和醫(yī)生的接觸,會產(chǎn)生正向作用。所以,各指南和高質(zhì)量系統(tǒng)綜述都認(rèn)為可以把生物反饋?zhàn)鳛橐环N可選擇的方法。

盆底訓(xùn)練知識需知

  而對于電刺激,效果還存在爭議,國內(nèi)外指南均認(rèn)為電刺激的療效并不確切,考慮到花費(fèi)問題,不應(yīng)該作為一項(xiàng)臨床的常規(guī)推薦去做。

  至于陰道啞鈴,所有的指南和系統(tǒng)綜述,均認(rèn)為無效。無效的意思就是,單用陰道啞鈴,效果不如凱格爾運(yùn)動;凱格爾運(yùn)動加用陰道啞鈴,并沒比單純凱格爾運(yùn)動更有效。因此,這種方法,臨床不推薦。

  我們在做和醫(yī)學(xué)有關(guān)的決策時(shí),不是說能搜到篇文獻(xiàn)就叫有證據(jù)了。每年新發(fā)表的生物醫(yī)學(xué)類文獻(xiàn)有200多萬篇,觀點(diǎn)相反的比比皆是,很多人都能搜到支持自己觀點(diǎn)的「證據(jù)」,到底聽誰的?之前被折疊的那個(gè)回答中列出的所謂「證據(jù)」,其實(shí)級別都很低,比如理論上存在這么一種方法,或者某某醫(yī)生認(rèn)為有效,這對于指導(dǎo)醫(yī)學(xué)相關(guān)決策的權(quán)重都非常低。除非臨床上完全沒有更高級別的研究,否則醫(yī)生是不會在乎這些說法的。

  因此,對于陰道啞鈴的使用,作為提高性生活質(zhì)量的噱頭或者當(dāng)做葷段子聊聊倒是無妨,真要說作為醫(yī)學(xué)專業(yè)推薦的方法,這是不推薦的。

  對于盆底康復(fù)有效的保守治療,首先強(qiáng)烈推薦凱格爾運(yùn)動,然后可以嘗試生物反饋,電刺激證據(jù)不足,不推薦陰道啞鈴。


產(chǎn)后盆底康復(fù)儀器使用的是不是生物反饋技術(shù)?

盆底康復(fù)儀器還會有生物反饋訓(xùn)練,這種技術(shù)主要是監(jiān)測患者的生理反應(yīng),然后馬上就會提供實(shí)時(shí)的反饋信息,可以幫助他們更好的理解盆底肌肉的狀態(tài)。通過這種方式,寶媽也可以直觀地了解到自己盆底情況

盆底康復(fù)儀器有沒有主機(jī)斷電保護(hù)功能?

在如今的市場上,很多的女性都比較注重于個(gè)人的康復(fù)問題,為了有效保證在分娩之后的健康,基本上都會使用盆底康復(fù)儀器,但這款產(chǎn)品有哪些主要的優(yōu)勢?今天通澤小編將為大家詳細(xì)的介紹一下。如果你選擇的是通澤醫(yī)療品牌,將享受以下的這幾種優(yōu)勢。

盆底康復(fù)治療儀是否可以促進(jìn)催乳?

通澤醫(yī)療盆底康復(fù)治療儀,集評估-方案-治療為一體,能夠?qū)崿F(xiàn)智能化、標(biāo)準(zhǔn)化、個(gè)性化操作,能夠大大減少對醫(yī)護(hù)人員的人力依賴,提高診療效率,減少患者排隊(duì)時(shí)間,目前在全國有2300多家醫(yī)院和產(chǎn)康中心信賴選擇。

盆底肌修復(fù)儀器對于哪種類型的尿失禁有作用?

如今的人在經(jīng)過分娩之后都會出現(xiàn)各類不一樣的癥狀,要想達(dá)到緩解的效果,不妨就選擇盆底肌修復(fù)儀器,只是人們可能并不了解產(chǎn)后恢復(fù)可以解決哪一些問題呢?其實(shí)這種設(shè)備主要是有效解決尿失禁,比如下面的這幾種...

從評估到康復(fù):盆底肌修復(fù)儀器在產(chǎn)后康復(fù)中的應(yīng)用

盆底肌修復(fù)儀器通常具備多種康復(fù)模式,如電刺激療法、生物反饋療法、肌肉訓(xùn)練等。電刺激療法通過低頻電流刺激盆底肌肉,增強(qiáng)其力量和協(xié)調(diào)性;生物反饋療法則通過監(jiān)測身體信號,幫助新媽媽學(xué)習(xí)控制盆底肌肉的方法。

盆底磁刺激治療儀也可以用于男性盆底康復(fù)嗎

盆底磁刺激治療儀為男性盆底康復(fù)提供了一種全鑫的、有效的選擇。其無創(chuàng)、無痛、非侵入性的治療方式以及廣泛的刺激范圍和深度的刺激效果,使得越來越多的患者從中受益。

醫(yī)院盆底康復(fù)項(xiàng)目:如何借助盆底治療儀恢復(fù)女性健康

盆底治療儀是現(xiàn)代醫(yī)療領(lǐng)域中的先進(jìn)設(shè)備,通過個(gè)體化電刺激和生物反饋療法,喚醒、激活盆底肌,加快產(chǎn)后陰道及盆底肌張力和彈性的恢復(fù)。這種治療方式對預(yù)防和治療產(chǎn)后子宮脫垂及陰道松弛、尿失禁等盆底障礙性疾病有顯著效果。

母乳喂養(yǎng)無難題,乳房聚聲炮助力產(chǎn)后媽媽輕松哺乳

乳房聚聲炮具有安全無痛、高效便捷、個(gè)性化方案等優(yōu)勢,能夠泉面促進(jìn)女性產(chǎn)后乳房恢復(fù)和母乳喂養(yǎng)順利進(jìn)行。

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